Concerné par TDAH
Vous ne voulez plus douter pour tout, vous sentir envahi par votre mental, commencer mille choses sans savoir par où reprendre, ni subir ces hauts et ces bas qui finissent par vous épuiser.
Vous souhaitez mieux comprendre votre fonctionnement, réguler votre énergie et retrouver de la clarté et de la stabilité pour vous et votre entourage.
Vous êtes prêt•e à expérimenter de nouvelles habitudes, à créer des repères qui vous soutiennent et à développer une dynamique plus régulière, sans rigidité.
Ces troubles invisibles qui rendent notre fonctionnement si singulier.
Vivre avec un TDA/H, un TSA , des DYS, c’est souvent avancer avec un fonctionnement que les autres ne voient pas… et que l’on ne comprend pas toujours soi-même.
S’adapter inconsciemment : pour plaire, éviter de déranger, se fondre dans le décor ou répondre aux attentes. Changer d’activité, de travail ou de centre d’intérêt, passer d’un élan intense à un décrochage soudain, sans voir qu’un même schéma se répète.
Certaines habitudes semblent anodines : classer, ranger d’une façon précise, remarquer des détails, se passionner pour des sujets très spécifiques et penser que c'est pour tout le monde comme ça. Paraitre étrange, trop sensible, trop compliqué•e ou simplement « différent•e », et ne pas se sentir a sa place.
Comprendre son fonctionnement permet de relier les pièces du puzzle et de poser un regard plus juste sur soi, d'identifier ses besoins, réguler son énergie, apaiser la surcharge et créer des repères adaptés.
L’objectif n’est pas de gommer vos particularités, mais d’apprendre à avancer avec elles, plutôt que contre elles.
Cet accompagnement comprend :
Un accompagnement qui me tient particulièrement à cœur, parce que ce parcours résonne aussi avec le mien.
Nous partons de là où vous en êtes, de ce que vous savez déjà de votre fonctionnement et des difficultés que vous rencontrez au quotidien.
Je ne pose pas de diagnostic : je vous aide à avancer pas à pas sur ce qui vous pèse concrètement. Fatigue, sommeil perturbé, ressentis exacerbés, surcharge, organisation, perte d’élan ou difficulté à trouver votre rythme.
Sensorialité
Un bruit répétitif, une lumière trop forte, une odeur, une étiquette qui gratte ou trop de mouvements autour de soi peuvent devenir rapidement envahissants.
Ce qui paraît anodin pour certains peut demander énormément d’énergie à d’autres.
À force d’être exposé•e, le corps peut se tendre, la concentration diminuer et l’irritabilité augmenter sans que l’on identifie toujours la cause.
Parfois, au contraire, on recherche certaines sensations : bouger, toucher, écouter un son en boucle ou manipuler un objet.
Observer ses sensibilités permet de mieux comprendre ce qui fatigue, ce qui apaise et ce qui aide à rester disponible.
Adapter son environnement n’est pas un caprice : c’est parfois une manière très concrète de préserver son énergie.
Alimentation
Manger ne répond pas toujours simplement à la faim.
Certaines textures peuvent être difficiles à supporter, certains aliments rassurent, tandis que les repas peuvent être oubliés lorsqu’on est absorbé•e par autre chose.
Il peut aussi y avoir des envies soudaines, une recherche de sucre, de croquant ou de sensations fortes, puis des périodes où préparer un repas semble demander beaucoup trop d’effort.
Petit à petit, le rapport à l’alimentation peut devenir irrégulier ou source de tension.
Observer ses rythmes, ses sensations et ses habitudes permet de mieux comprendre ce dont le corps a réellement besoin.
L’objectif n’est pas de viser une alimentation parfaite, mais une alimentation plus simple, plus stable et plus adaptée à son quotidien.
Prioriser
Savoir ce qu’il faut faire ne signifie pas toujours réussir à commencer.
Une tâche simple peut sembler immense lorsqu’il faut décider par où démarrer, estimer le temps nécessaire ou choisir ce qui est prioritaire.
Alors on reporte, on passe à autre chose, on commence plusieurs choses à la fois… puis la charge mentale augmente.
Ce fonctionnement est souvent interprété comme un manque de volonté ou de discipline.
Pourtant, le problème se situe parfois davantage dans la mise en route, la gestion du temps et l’enchaînement des étapes.
Créer des repères simples et visibles permet de retrouver progressivement plus de fluidité et moins de lutte au quotidien.
Explosivité
Une remarque, une contrariété, un changement de programme ou un sentiment d’injustice peut parfois prendre une place énorme en quelques secondes.
La réaction arrive vite, souvent avant d’avoir eu le temps de comprendre ce qui vient d’être touché.
Colère, frustration, tristesse, enthousiasme ou peur peuvent alors monter très fort… puis retomber tout aussi rapidement.
Après coup, il reste parfois de la fatigue, de l’incompréhension.
Apprendre à reconnaître les premiers signaux permet peu à peu de créer un espace entre ce que l’on ressent et la manière dont on agit.
L’objectif n’est pas de ressentir moins, mais de ne plus être emporté•e par chaque vague